Perfecte planken 4+

Plank workouts helpen je om gewicht te verliezen, buikvet te verbranden, rug te versterken, sterker te worden en een sterkere core te krijgen. Beweeg 3 tot 30 minuten per dag en je krijgt een betere conditie!

Je kunt alle trainingen thuis doen, dus er is geen apparatuur, sportschool of coach nodig. Je kunt eenvoudig verbrande calorieën en gewichtsverlies bijhouden op de voortgangspagina. U kunt aangepaste trainingsplannen maken en zelfs onze gemaakte plannen bewerken.

Voordelen van plankoefeningen:
- Verbetert de houding
- Vermindert buikvet
- Richt zich op alle lichaamsdelen (buikspieren, rug, borst, nek, armen, schouders en benen)
- Verhoogt de flexibiliteit
- Verhoogt de geestelijke gezondheid
- Verbetert de stofwisseling
- Beschermt de rug en helpt rugpijn te verlichten
- Eenvoudig uit te voeren

Met onze systematische aanpak voor het maken van effectieve, gezonde trainingsschema's kunt u een sterke rug en een platte buik krijgen en buikvet verbranden. Oefeningen zijn eenvoudig en plezierig met behulpzame animaties, video's en gesproken tips.

3 moeilijkheidsgraden
We hebben trainingen voor iedereen, van beginners tot professionals. Elke dag krijg je een andere set plankworkouts, dus het is altijd spannend en leuk.

Zeer snelle trainingen voor iedereen
Onze zeer snelle trainingen starten vanaf 3 min. Je kunt ze overal doen waar je maar wilt - bij je thuis of in de sportschool.

Train wanneer je maar wilt
Je kunt op elk moment trainen - 's morgens,' s middags of 's avonds.

De app biedt ook aanvullende trainingsschema's, zoals:
- Ochtend-, middag- en avondplannen
- Opwarmingsoefeningen
- Vetverbrandende oefeningen
- Plank HIIT-uitdagingen
- Anti-stressoefeningen en meer

Functies:
- Beginnersvriendelijk
- Voor dames en heren, jong en oud
- Er is geen uitrusting nodig
- Veel rug- en schouderoefeningen
- 30 dagen plankuitdagingen
- Trainingsplannen maken en aanpassen
- Trainingsbeschrijving audiolezer
- Trainingsduur van 3 tot 30 minuten - Afhankelijk van de moeilijkheidsgraad die je kiest
- Volledige offline ondersteuning
- Stemcoach
- HQ-videotips
- Ondersteuning voor donkere modus
- Cloud synchronisatie
- Google Fit-synchronisatie
- Apple Health-synchronisatie
- BMI-berekening
- Statistieken over verbrande calorieën
- Dagelijkse herinneringen
- Prestaties systeem
- Muziekspeler
- Downloadbare plannen
- Fitnessartikelen
- Maaltijdadviezen

De app biedt ook aanvullende plannen, trainingen en oefeningen die voor iedereen nuttig zijn:
* Die een sterk lichaam wil hebben
* Wie flexibeler wil zijn
* Wie wil een gezonde ruggengraat hebben
* Wie pijn in de onder- of bovenrug wil verminderen
* Die lang moet zitten op het werk of thuis
* Wie wil het stressniveau verlagen
* Wie de voorwaartse hoofdhouding wil corrigeren
* Wie de progressie wil stoppen of scoliose wil verhelpen
* Wie wil de progressie stoppen of kyfose verhelpen
* Wie de progressie wil stoppen of osteoporose wil verhelpen

De app is beschikbaar in de volgende talen:
- Engels
- Arabisch
- Versimpeld Chinees
- Nederlands
- Frans
- Duits
- Italiaans
- Japans
- Portugees
- Roemeens
- Russisch
- Spaans
- Turks
- Oekraïens

Bedankt voor het lezen tot het einde. Tijd om te trainen met planken!