一次最大重量: 1RM計算‪器‬ 4+

Name: 一次最大重量: 1RM計算器
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Charles Vanderhoff

力量追蹤與健身PR工‪具‬

Charles Vanderhoff

專為 iPad 設計

- 5.0 • 1 則評分

- 免費
- 提供 App 內購買

簡介

無需冒受傷風險，發掘您的最大力量潛能。7種科學1RM公式，無限運動追蹤，以及為認真訓練者提供的視覺進度分析。

更強大的訓練，更智能的進步

One Rep Max幫助您安全準確地確定臥推、硬拉、深蹲和任何其他力量訓練的最大舉重潛力——無需冒受傷風險。

主要功能：
• 精確計算 - 7種科學公式，提供準確的力量預測：Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、McGlothin、O'Conner、Wathan
• RPE整合 - 考慮自覺用力度量表，根據組數感覺的難度微調最大估計值
• 自定義訓練追蹤 - 創建並監控對您重要的任何舉重項目
• 可視化進度 - 精美圖表展示您隨時間推移的力量提升歷程
• 百分比圖表 - 訓練百分比的快速參考指南
• 目標設定 - 設定目標並追蹤實現路徑

完美適合：
• 優化訓練週期的力量舉選手
• 追蹤多種動作模式的CrossFit運動員
• 監控進步的奧林匹克舉重運動員
• 各個水平的力量訓練愛好者

進階功能：
• 為不同舉重類型選擇多種計算公式
• 使用自定義備註追蹤無限運動項目
• 自覺用力度等級(RPE) - 根據組數感覺的難度微調1RM估計值
• 分析包括訓練量和頻率在內的詳細統計數據
• 設定並監控向特定力量目標的進展

數字背後的科學：
我們的應用採用多種經過驗證的公式，根據您使用次最大重量的表現來估計您的一次最大重量。這在嘗試潛在風險較高的最大舉重前為您提供安全的力量目標。

安全提示：
重量訓練應始終使用正確的技術並有適當的保護。本應用基於科學公式提供估計值，但個人表現可能因經驗水平和訓練歷史而異。

使用條款(EULA)：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

2025年5月6日

版本 4.0.8

New! Visual Plate Calculator!

See exactly which plates to load on your barbell with the new interactive plate calculator. No more mental math during your workouts!

Key features:
- Visual representation of plates on both sides
- Works with pounds and kilograms
- Pro users can customize their plate inventory
- Smart calculations to match your available weights

Whether you're warming up or going for a PR, load your bar with confidence. Happy lifting!