덜소금 - 소금 섭취 기록, 건강한 삶을 위한 필수 ‪앱‬ 16+

덜소금으로 매일의 소금 섭취를 추적하고 건강을 관리하세요! 음식 종류와 짠맛을 평가하면 앱이 자동으로 소금량을 계산해줍니다. WHO 권장량을 기준으로 목표를 설정하고 주간 리포트를 확인하며 건강한 식습관을 만들어 가세요. HealthKit 연동 지원. (한국어 완벽 지원)

덜소금: 당신의 건강한 식생활을 위한 필수 앱!
매일 섭취하는 소금량을 추적하고 관리하여 고혈압, 심혈관 질환을 예방하세요.
간편한 기록과 스마트한 분석으로 최적의 소금 섭취를 달성해 보세요.
덜소금은 고혈압, 신장 질환, 부종 등의 문제로 소금 섭취를 관리해야 하는 분들, 건강한 식습관을 유지하려는 분들께 완벽한 솔루션을 제공합니다. 우리는 한국인의 평균 소금 섭취량이 WHO 권장량의 두 배에 달한다는 사실에 주목했습니다. 덜소금은 복잡한 과정 없이 간편하게 소금 섭취를 통제할 수 있도록 설계되었습니다.
【지능형 식사 기록】
덜소금의 핵심 기능인 지능형 식사 기록은 여러분의 식사에서 소금 섭취량을 정확히 추정합니다. 주식, 국물, 반찬, 간식 등 다양한 음식 유형을 선택하고, 1점(담백)부터 10점(매우 짜게)까지의 짠맛 평가를 통해 음식의 짠 정도를 표현하세요. 또한, 섭취한 양을 1/4, 1/2, 3/4, 전체 중 선택하여 기록하면 더 정밀한 계산이 가능합니다. 음식의 짠맛이 조미료에서 비롯되었는지, 식재료 자체에 있는지, 아니면 가공식품 때문인지 구분하여 기록하면 소금 섭취 패턴을 이해하는 데 도움이 됩니다. 과학적 알고리즘은 한국인을 대상으로 한 연구 데이터와 국제적인 영양학 연구를 바탕으로 개발되었으며, 소금 함량뿐만 아니라 과다한 소금 섭취로 인한 체내 수분 저장량(가상 수분량)도 자동으로 계산해 드립니다. 점심에 먹은 짜장면의 짠맛이 어땠는지, 얼마나 먹었는지 기록해보세요. 덜소금이 즉시 소금 섭취량을 계산해드립니다.
【데이터 분석 및 시각화】
주간, 월간, 연간 소금 섭취 추이를 한눈에 파악할 수 있는 직관적인 차트를 제공합니다. 색상으로 구분된 차트를 통해 목표 초과 여부를 즉시 확인할 수 있으며, 주간 리포트를 통해 자신의 습관을 개선할 수 있습니다. 평균 일일 소금 섭취량, 목표 초과 일수, 총 기록 일수 등 핵심 통계를 카드 형태로 제공하여 건강 상태를 빠르게 진단할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 권장 기준을 바탕으로 개인에게 맞춤화된 건강 조언을 제공합니다. 예를 들어, "지난주에 평균 소금 섭취량이 8g이었습니다. 목표량인 6g보다 높으니, 국물 요리를 줄이는 것이 좋습니다."와 같은 구체적인 피드백을 받을 수 있습니다. 또한, 과도한 소금 섭취 시 몸에 저장되는 수분량(가상 수분량)을 계산하여, 몸이 부어오르는 원인을 이해하고 대처할 수 있도록 도와줍니다.
【HealthKit 통합】
Apple의 HealthKit과 완벽하게 통합됩니다. 앱에서 기록한 나트륨 섭취량을 Apple Health 앱에 자동으로 동기화하여 모든 건강 데이터를 한곳에서 관리할 수 있습니다. 건강 데이터에 대한 안전한 접근 권한 관리를 제공하며, 사용자의 명시적 허가 없이는 데이터를 공유하지 않습니다. 이전에 다른 앱이나 기기에 저장된 건강 데이터를 일괄 가져올 수 있어, 덜소금을 처음 사용할 때도 이전의 건강 기록을 연계하여 분석할 수 있습니다.
【개인화 설정】
개인의 건강 상태와 목표에 따라 일일 소금 섭취 목표를 자유롭게 설정하세요 (기본값: 6g). 본인의 입맛에 맞게 시스템을 조정하여 소금량 추정 정확도를 높일 수 있습니다. 입맛이 다른 사람에 비해 민감하다면, 시스템을 보정하여 더 정확한 소금량 추정이 가능합니다. JSON 또는 CSV 형식으로 데이터를 내보내 백업하거나 다른 목적으로 사용할 수 있습니다. 개인 정보 보호를 최우선으로 합니다: 모든 데이터는 사용자의 기기에 안전하게 저장되며, 원치 않는 데이터 공유는 없습니다. 당사의 개인정보 처리방침은 엄격하게 준수되며, 어떠한 개인 건강 데이터도 사용자의 동의 없이 수집 또는 공유되지 않습니다.
【다국어 지원】
한국어, 영어, 독일어, 프랑스어, 일본어, 스페인어, 중국어(간체/번체) 등 8개 언어를 지원하여 전 세계 사용자가 이용할 수 있습니다. 여행 중이거나 외국어 사용 환경에서도 덜소금을 편리하게 사용하세요.
【사용 방법】
덜소금 사용법은 매우 간단합니다:
1. 식사를 마친 후 앱을 열고 화면 하단의 '+' 버튼을 누르세요.
2. 음식 유형(주식, 국물, 반찬, 간식 등)을 선택하세요.
3. 해당 음식의 짠맛을 1-10점 사이로 평가하세요.
4. 먹은 양을 선택하고(1/4, 1/2, 3/4, 전체), 짠맛의 주요 원인을 선택하세요(조미료, 식재료 본연의 맛, 가공식품).
5. 저장 버튼을 누르면 소금 섭취량이 자동 계산되어 기록됩니다.
6. 홈 화면에서 오늘의 소금 섭취량과 목표까지 남은 양을 확인하세요.
7. 주간 또는 월간 차트에서 추이를 확인하고 건강 조언을 따르세요.
【사용자 후기】
실제 덜소금 사용자들의 생생한 후기:
- "고혈압 약을 먹고 있었는데, 덜소금 사용 3개월 만에 혈압이 정상으로 돌아왔어요! 의사 선생님도 놀라셨습니다." - 김○○ (40대, 남성)
- "외식할 때 얼마나 짜게 먹는지 알게 되어 이제는 덜 짜게 요리해달라고 요청합니다. 식당에서도 당당하게 요청할 수 있게 되었어요." - 이○○ (30대, 여성)
- "간편한 기록으로 평소 내가 먹는 소금량을 알게 되었고, 이제는 자연스럽게 덜 짜게 먹게 되었어요. 몸이 가벼워진 느낌입니다." - 박○○ (50대, 남성)
- "부종이 심했는데, 덜소금이 알려준 가상 수분량을 참고로 소금을 줄이니 부기가 많이 가라앉았어요." - 정○○ (40대, 여성)
【건강 혜택】
소금 섭취를 줄이면 다음과 같은 건강 혜택이 있습니다:
- 혈압 강하: 고혈압의 주요 원인 중 하나인 과도한 소금 섭취를 줄여 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 부종 감소: 소금을 줄이면 체내에 저장되는 수분이 줄어들어 부종이 감소합니다.
- 신장 보호: 신장에 가는 부담을 덜어주고, 만성 신장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
- 골다공증 예방: 과도한 소금 섭취는 칼슘 배출을 증가시켜 골다공증 위험을 높입니다. 소금을 줄이면 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.
덜소금과 함께 건강한 삶을 시작하세요. 지금 다운로드하여 소금 섭취를 과학적으로 관리하고, 더 건강한 내일을 만들어가세요!