تمارين قاع الحوض - مدرب كيجل
تمارين كيجل في المنزل - مدرب
مجاني - مصمم لـ iPad
Kegel Workout – تمارين عضلات قاع الحوض والتمارين المنزلية
هل ترغب في تحسين السيطرة على المثانة، تقليل آلام الظهر، التعافي بعد الولادة أو بناء عضلات مركزية أقوى؟ Kegel Workout هو تطبيق تمارين منزلية بسيط علمي، يساعد على تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين الصحة العامة في 5–10 دقائق يوميًا فقط.
# لماذا تحتاج إلى Kegel Workout؟
* دعم التعافي بعد الولادة وسن اليأس: استعادة السيطرة على الجسم، تقليل سلس البول، الوقاية من هبوط أعضاء الحوض.
* تعزيز الثقة اليومية: تحكم أفضل في الجسم، عضلات مركزية أقوى، وضعية سليمة.
* زيادة القوة البدنية: دعم العمود الفقري، تقليل آلام الظهر، تحسين الثبات عند ممارسة الرياضة مثل الريشة الطائرة، اليوغا أو التمارين في الصالة.
* الحفاظ على صحة منتصف العمر: دعم البروستاتا، منع تسرب البول، رفع جودة الحياة.
* مرونة التمرين في المنزل: لا تحتاج إلى معدات، دقائق قليلة يوميًا، مناسب للجداول المزدحمة.
# الميزات الرئيسية
* برامج بمستويات مختلفة: من المبتدئ إلى المتقدم، مناسبة لجميع المستخدمين.
* تعليمات واضحة: كل تمرين Kegel موضح علميًا.
* تذكيرات يومية: لبناء عادات صحية ونتائج مستدامة.
* متابعة التقدم: عدد الجلسات، المدة، الشدة – رؤية التحسن أسبوعيًا.
* تمارين متنوعة: تجمع بين القوة، التحمل واستقرار عضلات المركز.
# تصميم بمشاركة خبراء
تم تطوير Kegel Workout بمشاركة مدربين رياضيين، أخصائيي علاج طبيعي وخبراء صحة لضمان الأمان والفعالية.
# لمن يُنصح باستخدام Kegel Workout؟
* النساء بعد الولادة أو في سن اليأس الراغبات في استعادة قوة عضلات قاع الحوض.
* الرجال الراغبون في تحسين صحة الحوض ومنع الانزعاج.
* موظفو المكاتب الجالسين لفترات طويلة الذين يعانون من ضعف عضلات قاع الحوض أو آلام الظهر.
* كبار السن الراغبون في الحفاظ على المرونة ومنع سلس البول.
* الرياضيون والممارسون الراغبون في زيادة القوة، تحسين اللياقة ودعم الأداء الرياضي.
حمّل Kegel Workout الآن لبدء بناء القوة، التعافي والثقة – كل ذلك في دقائق قليلة يوميًا!
هذا التطبيق لا يُقصد به تقديم نصائح طبية. جميع المحتويات لغرض المعلومات فقط. يُرجى استشارة طبيب أو مقدم رعاية صحية مؤهل قبل اتخاذ أي قرار طبي أو اتباع أي توصية من التطبيق.
* إصلاح وتحسين واجهة المستخدم
* إضافة المزيد من أدلة التمارين
* تحسين لوحة التحكم
التقييمات والمراجعات
لم يحصل هذا التطبيق على تقييمات أو مراجعات كافية لعرض نظرة عامة.
* إصلاح وتحسين واجهة المستخدم
* إضافة المزيد من أدلة التمارين
* تحسين لوحة التحكم
أوضح المطور "Ngoc Thanh Pham" أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، الرجاء الاطلاع على سياسة خصوصية المطور .
لا يتم جمع البيانات
لا يجمع المطور أي بيانات من هذا التطبيق.
تسهيلات الاستخدام
لم يشر المطور بعد إلى ميزات تسهيلات الاستخدام التي يدعمها هذا التطبيق. معرفة المزيد
معلومات
- البائع
- Ngoc Thanh Pham
- الحجم
- 60.5 م.ب.
- الفئة
- صحة ولياقة
- التوافق
يتطلب iOS 16.0 أو أحدث
- iPhone
يتطلب iOS 16.0 أو أحدث - iPad
يتطلب iPadOS 16.0 أو أحدث - Mac
يتطلب جهاز macOS 13.0 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث. - Apple Vision
يتطلب visionOS 1.0 أو أحدث
- اللغات
- الإنجليزية
- التصنيف العمري
١٣+
- ١٣+
- غير متكرر
مواضيع ناضجة أو موحية
معلومات علاجية طبية
محتوى جنسي أو عري
يحتوي على
إعلانات
مواضيع صحة أو عافية
- حقوق النشر
- © CareAi Kegel Workout