Bài tập Kegel & Tập luyện

Name: Bài tập Kegel & Tập luyện
Rating: 0 (0 reviews)
Author: Ngoc Thanh Pham

Tăng sức mạnh, cải thiện

Miễn phí · Được thiết kế cho iPad

Độ tuổi

13+
Tuổi
Danh mục

Sức Khỏe & Thể Dục
Nhà phát triển

Ngoc Thanh Pham
Ngôn ngữ

EN
Tiếng Anh
Kích cỡ

60,5
MB

Kegel Workout – Bài tập cơ sàn chậu & Thể dục tại nhà Bạn muốn cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, giảm đau lưng, phục hồi sau sinh hoặc xây dựng vùng cơ trung tâm khỏe mạnh hơn? Kegel Workout là ứng dụng tập luyện tại nhà đơn giản, dựa trên khoa học, giúp tăng cường cơ sàn chậu và cải thiện sức khỏe tổng thể chỉ với 5–10 phút mỗi ngày. # Tại sao bạn cần Kegel Workout? * Hỗ trợ phục hồi sau sinh & giai đoạn mãn kinh: lấy lại khả năng kiểm soát cơ thể, giảm tình trạng són tiểu, ngăn ngừa sa tạng chậu. * Cải thiện sự tự tin hàng ngày: kiểm soát cơ thể tốt hơn, vùng core khỏe hơn, tư thế chuẩn hơn. * Tăng cường sức mạnh thể chất: hỗ trợ cột sống, giảm đau lưng, tăng sự ổn định khi chơi thể thao như cầu lông, yoga, hoặc tập gym. * Duy trì sức khỏe trung niên: hỗ trợ tuyến tiền liệt, ngăn ngừa rò rỉ tiểu, nâng cao chất lượng cuộc sống. * Linh hoạt tập tại nhà: không cần dụng cụ, chỉ vài phút mỗi ngày, phù hợp với lịch trình bận rộn. # Tính năng chính * Chương trình theo cấp độ: từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho mọi đối tượng. * Hướng dẫn rõ ràng: mỗi bài tập Kegel đều được giải thích dựa trên khoa học. * Nhắc nhở hàng ngày: xây dựng thói quen lành mạnh và kết quả bền vững. * Theo dõi tiến độ: theo dõi số buổi, thời lượng, cường độ – thấy rõ sự cải thiện từng tuần. * Bài tập đa dạng: kết hợp sức mạnh, sức bền và sự ổn định cơ core. # Thiết kế dựa trên chuyên gia Kegel Workout được phát triển với sự tham gia của huấn luyện viên thể thao, chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên gia sức khỏe để đảm bảo an toàn và hiệu quả. # Ai nên sử dụng Kegel Workout? * Phụ nữ sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh cần phục hồi cơ sàn chậu. * Nam giới muốn cải thiện sức khỏe vùng chậu và ngăn ngừa khó chịu. * Nhân viên văn phòng ngồi lâu dễ yếu cơ sàn chậu hoặc đau lưng. * Người cao tuổi muốn duy trì sự linh hoạt và ngăn ngừa són tiểu. * Vận động viên & người tập luyện muốn tăng sức mạnh, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ thể thao. Tải ngay Kegel Workout để bắt đầu xây dựng sức mạnh, phục hồi và sự tự tin – tất cả chỉ trong vài phút mỗi ngày! Ứng dụng này không nhằm mục đích cung cấp lời khuyên y tế. Mọi nội dung chỉ mang tính chất thông tin và tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định y tế nào hoặc áp dụng bất kỳ khuyến nghị nào từ ứng dụng này. * Cập nhật các bài tập giảm cân dành cho Nam và Nữ * Nâng cấp các bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả hơn * Tối ưu giao diện tập luyện, hỗ trợ đa ngôn ngữ