플랭크 챌린지, 플랭크 운동 12+
30일 플랭크 챌린지
Leap Health
iPhone용으로 디자인됨
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- 무료
- 앱 내 구입 제공
iPhone 스크린샷
설명
이 앱은 다양한 플랭크 방법을 제시하여 살도 뻬고 힘도 기르고 코어 근육을 강화시켜 줍니다. 정적인 플랭크와 다이나믹한 플랭크를 혼합 구성하여 지방을 빠르게 태워줍니다. 하루에 7분만 투자하여 칼로리도 태우고 날씬해지세요!
3단계 난이도로 구성된 30일 체중 감소 플랜은 모든 운동 레벨, 그리고 남성 및 여성 모두에게 적합합니다. 자신의 스타일에 맞게 훈련 계획을 설정할 수 있습니다. 운동 기구도 체육관도 필요 없습니다. 언제 어디서나 플랭크 운동을 할 수 있습니다.
왜 플랭크 운동인가?
플랭크는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 쉽게 운동 효과를 낼 수 있고 코어 근육과 어깨, 둔근 등을 비롯한 모든 근육을 발달시킬 수 있습니다. 플랭크는 무릎에 압박을 주지 않아 무릎이 약한 사람들에게 최적화된 운동입니다.
복부 지방 연소 최대화:플랭크는 복부 지방을 연소하는 데에 크런치보다 더 효과적입니다. 크런치가 복근의 64%만 쓰게 되는 데에 반해 플랭크는 100%를 쓰게 됩니다.
코어 근육 강화:플랭크 운동은 코어 근육 그룹 모두를 쓰게 하여 코어 근육을 강화하고 강력한 코어를 만들어줍니다.
허리 통증 감소:플랭크 운동으로 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하고 허리 및 척추 부상을 줄일 수 있습니다.
자세 & 균형 향상:플랭크 운동을 하려면 머리와 등, 발이 일자가 되어야 합니다. 따라서 플랭크 운동을 규칙적으로 하면 앉거나 서 있을 때 몸의 균형과 자세가 좋아집니다.
신진대사 강화:플랭크 운동을 하면 하루 종일 신진대사가 높게 유지됩니다. 그 결과 드라마틱하게 지방을 연소시키게 됩니다.
유연성 향상:플랭크 운동을 하면 견갑골과 둔근, 햄스트링 등의 뒤쪽 근육 그룹 모두가 늘어나면서 부상의 위험 없이 유연성을 기를 수 있습니다.
특징:
- "설정"의 "Apple 건강"스위치를 켜서 신장, 체중 및 칼로리 정보를 Apple 건강에 동기화하십시오
- 다양한 플랭크 운동 유형 제공
- 자신에게 맞는 운동 설정으로 매일 운동을 규칙적으로 할 수 있도록 도움
- 상세 지시사항과 애니메이션, 동영상 가이드로 모든 운동을 안내
- 운동 기간 및 난이도에 따라 단계별 향상
- 몸무게 감소 자동 추적
- 소비한 칼로리 자동 추적
- Apple Health에 데이터 동기화
구독 조건 및 세부 정보:
- 모든 기능에 무제한으로 액세스, 연 ₩80,000
- 구매가 확인되면 결제 금액이 iTunes 계정에 청구됩니다.
- 현재 주기가 끝나기 최소 24시간 전에 자동 갱신을 사용 중지하지 않는 한 구독이 자동으로 갱신됩니다.
- 선택한 요 금제의 갱신 요금이 결제 주기가 끝나기 전 24시간 이내 에 계정에 청구됩니다.
- 구매 후 계정 설정으로 이동하면 구 독 및 자동 갱신을 관리할 수 있습니다.
- 구독 항목을 구매하면 무료 사용 기간 중 사용하지 않은 기 간이 소멸됩니다.
개인 정보 정책: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
이용 약관: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
새로운 기능
버전 1.0.14
• Performance improved
• Bug fixed
평가 및 리뷰
너무 좋아요! 30일 이후에도 계속할수 있게 해주세요!
고수 30일 끝나면 이제 어떻게 해야하나요???
이 앱에 너무 익숙해져서 다른 앱 쓰고싶지 않습니다
같은 운동순서와 강도라도 좋으니
날짜가 계속 올라갈 수 있게 해주세요
Day 31일 이후로도 계속요
광고를 선별해서 올릴 수는 없나요?
명색이 운동을 독려하는 어플인데 광고 수준이 너무 음란해서 어플리케이션 자체에 대한 회의가 들 정도입니다.
운동프로그램은 너무 좋은데 광고가 안티예요.
따라만 가면 됩니다
운동 정말 싫어하는데, 나이가 들수록 떨어지는 근력 때문에 운동이라는 것을 생각했습니다.
아직은 초보단계라 따라 하는데 무리가 없다는 이유로 거부감없이 하고 있지만, 옆에 선생님이 있는듯이 멘트를 해줘서 더 하기 수월하다는 생각입니다.
중급코스를 향해 꾸준히 하렵니다.
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정보
- 제공자
- Leap Health Fitness Limited
- 크기
- 91.7MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
-
- iPhone
- iOS 10.0 이상 필요.
- iPod touch
- iOS 10.0 이상 필요.
- Mac
- macOS 11.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요.
- Apple Vision
- visionOS 1.0 이상 필요.
- 언어
-
한국어, 네덜란드어, 덴마크어, 독일어, 러시아어, 스웨덴어, 스페인어, 아랍어, 영어, 이탈리아어, 인도네시아어, 일본어, 중국어(간체), 중국어(번체), 터키어, 페르시아어, 포르투갈어, 폴란드어, 프랑스어
- 연령 등급
- 12+ 드문/경미한 성적인 내용 및 노출
- 저작권
- © ABISHKKING LIMITED.
- 가격
- 무료
- 앱 내 구입
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- 프리미엄 매년 ₩80,000