플랭크 챌린지, 플랭크 운동

Name: 플랭크 챌린지, 플랭크 운동
Rating: 4.9 (1308 reviews)
Author: Leap Health

30일 플랭크 챌린지

iPhone 전용

무료 · 앱 내 구입 · iPhone⁠용으로 디자인됨

1.3천개의 평가
연령

전체
세
카테고리

건강 및 피트니스
개발자

Leap Health
언어

KO
+ 18개 언어
크기

90.2
MB

iPhone

이 앱은 다양한 플랭크 방법을 제시하여 살도 뻬고 힘도 기르고 코어 근육을 강화시켜 줍니다. 정적인 플랭크와 다이나믹한 플랭크를 혼합 구성하여 지방을 빠르게 태워줍니다. 하루에 7분만 투자하여 칼로리도 태우고 날씬해지세요! 3단계 난이도로 구성된 30일 체중 감소 플랜은 모든 운동 레벨, 그리고 남성 및 여성 모두에게 적합합니다. 자신의 스타일에 맞게 훈련 계획을 설정할 수 있습니다. 운동 기구도 체육관도 필요 없습니다. 언제 어디서나 플랭크 운동을 할 수 있습니다. 왜 플랭크 운동인가? 플랭크는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 쉽게 운동 효과를 낼 수 있고 코어 근육과 어깨, 둔근 등을 비롯한 모든 근육을 발달시킬 수 있습니다. 플랭크는 무릎에 압박을 주지 않아 무릎이 약한 사람들에게 최적화된 운동입니다. 복부 지방 연소 최대화:플랭크는 복부 지방을 연소하는 데에 크런치보다 더 효과적입니다. 크런치가 복근의 64%만 쓰게 되는 데에 반해 플랭크는 100%를 쓰게 됩니다. 코어 근육 강화:플랭크 운동은 코어 근육 그룹 모두를 쓰게 하여 코어 근육을 강화하고 강력한 코어를 만들어줍니다. 허리 통증 감소:플랭크 운동으로 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하고 허리 및 척추 부상을 줄일 수 있습니다. 자세 & 균형 향상:플랭크 운동을 하려면 머리와 등, 발이 일자가 되어야 합니다. 따라서 플랭크 운동을 규칙적으로 하면 앉거나 서 있을 때 몸의 균형과 자세가 좋아집니다. 신진대사 강화:플랭크 운동을 하면 하루 종일 신진대사가 높게 유지됩니다. 그 결과 드라마틱하게 지방을 연소시키게 됩니다. 유연성 향상:플랭크 운동을 하면 견갑골과 둔근, 햄스트링 등의 뒤쪽 근육 그룹 모두가 늘어나면서 부상의 위험 없이 유연성을 기를 수 있습니다. 특징: - "설정"의 "Apple 건강"스위치를 켜서 신장, 체중 및 칼로리 정보를 Apple 건강에 동기화하십시오 - 다양한 플랭크 운동 유형 제공 - 자신에게 맞는 운동 설정으로 매일 운동을 규칙적으로 할 수 있도록 도움 - 상세 지시사항과 애니메이션, 동영상 가이드로 모든 운동을 안내 - 운동 기간 및 난이도에 따라 단계별 향상 - 몸무게 감소 자동 추적 - 소비한 칼로리 자동 추적 - Apple Health에 데이터 동기화 구독 조건 및 세부 정보: - 모든 기능에 무제한으로 액세스, 연 ￦80,000 - 구매가 확인되면 결제 금액이 iTunes 계정에 청구됩니다． - 현재 주기가 끝나기 최소 24시간 전에 자동 갱신을 사용 중지하지 않는 한 구독이 자동으로 갱신됩니다． - 선택한 요 금제의 갱신 요금이 결제 주기가 끝나기 전 24시간 이내 에 계정에 청구됩니다． - 구매 후 계정 설정으로 이동하면 구 독 및 자동 갱신을 관리할 수 있습니다． - 구독 항목을 구매하면 무료 사용 기간 중 사용하지 않은 기 간이 소멸됩니다． 개인 정보 정책: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html 이용 약관: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html

평가 및 리뷰

4.9

5점 만점

1.3천개의 평가

너무 좋아요! 30일 이후에도 계속할수 있게 해주세요!
2019. 08. 19.

엡노투
고수 30일 끝나면 이제 어떻게 해야하나요???이 앱에 너무 익숙해져서 다른 앱 쓰고싶지 않습니다같은 운동순서와 강도라도 좋으니날짜가 계속 올라갈 수 있게 해주세요Day 31일 이후로도 계속요
너무 좋아요! 30일 이후에도 계속할수 있게 해주세요!
2019. 08. 19.

엡노투

고수 30일 끝나면 이제 어떻게 해야하나요???이 앱에 너무 익숙해져서 다른 앱 쓰고싶지 않습니다같은 운동순서와 강도라도 좋으니날짜가 계속 올라갈 수 있게 해주세요Day 31일 이후로도 계속요
광고를 선별해서 올릴 수는 없나요?
2021. 01. 05.

부르릉부르릉
명색이 운동을 독려하는 어플인데 광고 수준이 너무 음란해서 어플리케이션 자체에 대한 회의가 들 정도입니다. 운동프로그램은 너무 좋은데 광고가 안티예요.
광고를 선별해서 올릴 수는 없나요?
2021. 01. 05.

부르릉부르릉

명색이 운동을 독려하는 어플인데 광고 수준이 너무 음란해서 어플리케이션 자체에 대한 회의가 들 정도입니다. 운동프로그램은 너무 좋은데 광고가 안티예요.
따라만 가면 됩니다
2019. 07. 11.

720320
운동 정말 싫어하는데, 나이가 들수록 떨어지는 근력 때문에 운동이라는 것을 생각했습니다.아직은 초보단계라 따라 하는데 무리가 없다는 이유로 거부감없이 하고 있지만, 옆에 선생님이 있는듯이 멘트를 해줘서 더 하기 수월하다는 생각입니다.중급코스를 향해 꾸준히 하렵니다.
따라만 가면 됩니다
2019. 07. 11.

720320

운동 정말 싫어하는데, 나이가 들수록 떨어지는 근력 때문에 운동이라는 것을 생각했습니다.아직은 초보단계라 따라 하는데 무리가 없다는 이유로 거부감없이 하고 있지만, 옆에 선생님이 있는듯이 멘트를 해줘서 더 하기 수월하다는 생각입니다.중급코스를 향해 꾸준히 하렵니다.
좋은데...
2019. 05. 08.

crosseve
휴식타임에 다음자세가 뭔지 그림으로 미리 보여줬음 좋겠어요. 그럼 쉬면서 다음 자세로 넘어갈 준비를 할 텐데 처음 이 어플을 쓰는 입장에서 자세 이름만 들어서는 그게 무슨 자센지 알 수가 없어 대비할 수가 없네요. 그래서 다음 자세 넘어가서 초를 셀때 허둥지둥 운동 자세 잡느라 2-3초 가량 허비하게 돼요. 휴식타임 광고창에 미리 다음 자세 그림이 뜨면 참 좋겠지만 무료어플이고 하니 개발자님도 먹고 사셔야 할테고 밑에나 어디 다른 부분에라도 그림으로 표시 좀 해줬으면 좋겠어요. 아니면 광고없는 유료어플 출시를 하면 살 의향도 있어요. 단, 다음 자세 표시를 광고창 대신 표시한다면요.
좋은데...
2019. 05. 08.

crosseve

휴식타임에 다음자세가 뭔지 그림으로 미리 보여줬음 좋겠어요. 그럼 쉬면서 다음 자세로 넘어갈 준비를 할 텐데 처음 이 어플을 쓰는 입장에서 자세 이름만 들어서는 그게 무슨 자센지 알 수가 없어 대비할 수가 없네요. 그래서 다음 자세 넘어가서 초를 셀때 허둥지둥 운동 자세 잡느라 2-3초 가량 허비하게 돼요. 휴식타임 광고창에 미리 다음 자세 그림이 뜨면 참 좋겠지만 무료어플이고 하니 개발자님도 먹고 사셔야 할테고 밑에나 어디 다른 부분에라도 그림으로 표시 좀 해줬으면 좋겠어요. 아니면 광고없는 유료어플 출시를 하면 살 의향도 있어요. 단, 다음 자세 표시를 광고창 대신 표시한다면요.

• Performance improved • Bug fixed

버전 1.0.15

16시간 전

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