Workout for Under Weight
Private Training Club
مجاني - مصمم لـ iPad
زيادة الوزن تتطلب مزيجاً دقيقاً من التغذية السليمة، التمرين المنتظم، والمتابعة الصحية اليومية.
هذا التطبيق مصمم خصيصاً للأشخاص النحيفين، من يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية، أو من يتعافون بعد فترات من الضعف البدني. تم تطويره بإشراف خبراء تغذية ومدربين رياضيين، ليقدم لك دعمًا خطوة بخطوة لاستعادة صحتك وتحسين شكل جسمك بطريقة آمنة ومستدامة.
الميزات الرئيسية:
- تتبع الوزن ومؤشرات الجسم الصحية
قم بتحديث وزنك يومياً، وراقب مؤشراتك الصحية مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، معدل الأيض الأساسي (BMR)، وإجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) لفهم حالتك الصحية بدقة ووضع أهداف قابلة للتحقيق.
- خطط وجبات شخصية لزيادة الوزن
اختر الكمية المناسبة من السعرات الحرارية (2500–3000–3500 سعرة حرارية يومياً) بناءً على احتياجاتك. تشمل الخيارات خططاً للنباتيين، محبي اللياقة البدنية، المتعافين من
أمراض، أو أصحاب الجهاز الهضمي الحساس.
- برامج تدريب لزيادة الوزن وبناء العضلات
تمارين موجهة في المنزل أو في الجيم لبناء العضلات، تتضمن جداول تدريب منظمة، فيديوهات توضيحية، وخطط قابلة للتخصيص تستهدف الجسم بالكامل، الذراعين، الكتفين، الظهر، أو الأرداف.
- جدول تمارين وتذكيرات بالوجبات
احصل على تنبيهات لتناول الوجبات في وقتها وعدم تفويتها، والالتزام بخطة التمارين الشخصية.
- وصفات للعصائر والوجبات الخفيفة
اقتراحات لوجبات خفيفة سهلة الهضم وعصائر عالية السعرات لمساعدتك في زيادة السعرات بدون التسبب في الانتفاخ.
- نصائح صحية يومية
مقالات احترافية تغطي أفضل طرق زيادة الوزن، تحسين الهضم، توازن الهرمونات، وتحفيز أسلوب حياة صحي.
- تقارير التقدم الأسبوعية والشهرية
تحليلات ورسوم بيانية تعرض تقدمك في الوزن والنشاط البدني لمراقبة التحسن الملحوظ بمرور الوقت.
أفضل تطبيق لزيادة الوزن بطريقة طبيعية في المنزل
إذا كنت تعاني من النحافة وتسعى لتحسين شكل جسمك وصحتك العامة من خلال نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية منظمة، فهذا التطبيق هو الحل المثالي. مناسب للرجال الراغبين في بناء عضلات خالية من الدهون، وللنساء الراغبات في جسم مشدود، ولمن يتمرنون في المنزل دون الحاجة إلى معدات الجيم.
مع خطط وجبات صحية، جداول غذائية مفصلة، وتمارين مخصصة لصعوبة زيادة الوزن، ستحصل على خارطة طريق مدروسة علمياً لتحقيق أهدافك بسلامة وفعالية.
كما أن التطبيق يتضمن أدوات لتتبع السعرات، إرشادات وجبات 3000 سعرة حرارية يومياً، نصائح لزيادة الوزن بدون دهون في البطن، وروتين لبناء العضلات بطريقة آمنة.
هل تحتاج إلى حل شامل لتناول الطعام بذكاء، التمرن بشكل صحيح، وزيادة الوزن بفعالية؟
قم بتحميل التطبيق اليوم وابدأ رحلتك نحو جسم صحي ومثالي بطريقة ذكية ومستدامة.
تنويه: هذا التطبيق لا يقدم استشارات طبية. جميع المحتويات لأغراض مرجعية فقط. يُرجى استشارة طبيبك قبل اتباع أي نصيحة صحية واردة في التطبيق.
تحديثات التطبيق:
تحسين واجهة التمارين الرياضية
إضافة المزيد من التمارين الجديدة
دعم لغات إضافية
التقييمات والمراجعات
لم يحصل هذا التطبيق على تقييمات أو مراجعات كافية لعرض نظرة عامة.
تحسين واجهة التمارين الرياضية
إضافة المزيد من التمارين الجديدة
دعم لغات إضافية
أوضح المطور "Ngoc Thanh Pham" أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، الرجاء الاطلاع على سياسة خصوصية المطور .
لا يتم جمع البيانات
لا يجمع المطور أي بيانات من هذا التطبيق.
تسهيلات الاستخدام
لم يشر المطور بعد إلى ميزات تسهيلات الاستخدام التي يدعمها هذا التطبيق. معرفة المزيد
معلومات
- البائع
- Ngoc Thanh Pham
- الحجم
- 69.7 م.ب.
- الفئة
- صحة ولياقة
- التوافق
يتطلب iOS 16.0 أو أحدث
- iPhone
يتطلب iOS 16.0 أو أحدث - iPad
يتطلب iPadOS 16.0 أو أحدث - Mac
يتطلب جهاز macOS 13.0 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث. - Apple Vision
يتطلب visionOS 1.0 أو أحدث
- اللغات
- الإنجليزية
- التصنيف العمري
٤+
- ٤+
- حقوق النشر
- © CareAi