Treino de Pernas & Glúteos
Treino e Exercícios em Casa
Grátis · Compras dentro do app · Desenvolvido para iPad
Treinos fáceis para pernas em casa! Siga planos passo a passo para tonificar coxas, glúteos e panturrilhas. Não precisa de equipamento, apenas progresso diário.
Pernas mais fortes, mais magras e mais potentes – a qualquer hora, em qualquer lugar
Quer fortalecer as pernas, melhorar a resistência e manter a forma sem precisar ir à academia? Nosso aplicativo foi desenvolvido para te guiar por treinos de pernas eficazes que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Seja para começar sua jornada fitness ou para levar seu treino para o próximo nível, este aplicativo de treino de pernas oferece a combinação perfeita de estrutura, motivação e flexibilidade.
Você não precisa de equipamentos caros ou máquinas complicadas. Cada exercício de perna neste aplicativo utiliza o peso corporal e movimentos simples para trabalhar com eficácia seus quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. Seguindo planos de treino guiados, desafios diários e rotinas personalizadas, você progredirá constantemente rumo a pernas mais fortes, tonificadas e equilibradas.
Principais recursos do aplicativo Legs Workout:
- Planos de treino estruturados
Passe do nível iniciante ao avançado com treinos de pernas passo a passo, projetados para ajudar você a melhorar sua força, resistência e desempenho.
- Desafio de 30 dias
Mantenha-se no caminho certo com um programa completo de treino de pernas distribuído por 30 dias. Cada sessão diária é projetada para mantê-lo motivado e consistente.
- Criador de treinos personalizado
Prefere criar suas próprias sessões? Escolha entre uma ampla variedade de opções de exercícios para pernas e crie rotinas personalizadas que se adaptem aos seus objetivos.
- Lembretes de treino
Receba notificações inteligentes para nunca perder seus treinos de pernas e manter a consistência em seu progresso.
- Orientações detalhadas
Cada exercício de perna vem com instruções e dicas para garantir a forma correta, evitar lesões e maximizar os resultados.
- Acompanhamento de progresso
Monitore sua atividade diária, calorias queimadas e sessões concluídas para ver o quanto você progrediu em sua jornada de treino de pernas.
- Alongamento e recuperação
Equilibre o treino com rotinas de alongamento que melhoram a flexibilidade e reduzem a dor após treinos intensos de pernas.
- Artigos e dicas de fitness
Leia conteúdo especializado sobre os benefícios dos exercícios de pernas, nutrição, alongamento e prevenção de lesões para apoiar seu progresso.
- Nutrição e Receitas
Obtenha ideias de refeições simples e saudáveis que alimentam seu corpo, melhoram a recuperação e impulsionam seus resultados.
- Sem Equipamentos
Todas as rotinas são baseadas em exercícios de pernas que você pode fazer sem máquinas, tornando-as perfeitas para casa ou viagens.
- Modo Offline
Baixe suas rotinas favoritas de exercícios de pernas e treine sem acesso à internet.
Por que escolher este aplicativo?
- Grande variedade de exercícios de pernas para todos os níveis de condicionamento físico.
- Desafios motivadores de treino de pernas para mantê-lo no caminho certo.
- Rotinas personalizadas com diferentes opções de exercícios para as pernas.
- Instruções passo a passo para desenvolver força com segurança.
- Ferramentas para acompanhar o progresso, manter a consistência e a motivação.
- Não precisa de academia — tudo pode ser feito em casa.
Comece sua jornada hoje mesmo
Pernas fortes são a base da força e estabilidade de todo o corpo. Com este aplicativo, você pode treinar a qualquer hora, em qualquer lugar, e ver resultados reais de treinos de pernas estruturados, rotinas personalizadas e planos eficazes de exercícios para pernas. Seja seu objetivo força, perda de peso ou definição muscular, este aplicativo lhe dá as ferramentas e a motivação para ter sucesso.
Classificações e Avaliações
Olá! Melhoramos a experiência do seu aplicativo de treino de pernas. Aqui estão as novidades do aplicativo:
- Novos planos de treino de pernas, do iniciante ao avançado
- Temporizadores de treino mais inteligentes para sessões tranquilas
- Design moderno para uma experiência melhor
- Correções de bugs e desempenho mais rápido
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- Saúde e condicionamento físico
- Localização
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- Conteúdo do usuário
- Identificadores
Acessibilidade
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Informações
- Venda
- ESPRESSO TECH (SMC-PRIVATE) LIMITED
- Tamanho
- 25,7 MB
- Categoria
- Saúde e fitness
- Compatibilidade
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Requer o iOS 16.1 ou posterior. - iPad
Requer o iPadOS 16.1 ou posterior. - Mac
Requer o macOS 13.0 ou posterior e um Mac com o chip M1 da Apple ou posterior. - Apple Vision
Requer o visionOS 1.0 ou posterior.
- Idiomas
Português e mais 58
- Português, Africâner, Albanês, Alemão, Armênio, Azerbaijano, Bengali, Bielo-russo, Birmanês, Cambojano, Canarês, Catalão, Cazaque, Checo, Chinês simplificado, Chinês tradicional, Coreano, Croata, Dinamarquês, Eslovaco, Esloveno, Espanhol, Estoniano, Filipino, Finlandês, Francês, Galego, Grego, Hebraico, Hindi, Holandês, Húngaro, Indonésio, Inglês, Islandês, Italiano, Japonês, Laosiano, Letão, Lituano, Malaio, Mongol, Nepalês, Norueguês (bokmål), Persa, Polonês, Quirguiz, Romeno, Russo, Suaíli, Sueco, Sérvio, Tailandês, Turco, Ucraniano, Vasco, Vietnamita, Zulu, Árabe
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