Bài tập chân tại nhà hiệu quả
Tập chân & bài tập thể hình
Miễn phí · Mua in-app · Được thiết kế cho iPad
Bài tập chân dễ dàng tại nhà! Thực hiện theo các bước hướng dẫn từng bước để săn chắc đùi, mông và bắp chân. Không cần dụng cụ, chỉ cần tiến bộ mỗi ngày.
Đôi chân khỏe hơn, thon gọn hơn và mạnh mẽ hơn – Mọi lúc, mọi nơi
Bạn muốn có đôi chân khỏe hơn, cải thiện sức bền và giữ dáng mà không cần đến phòng tập? Ứng dụng của chúng tôi được thiết kế để hướng dẫn bạn các bài tập chân hiệu quả, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Cho dù bạn mới bắt đầu hành trình tập luyện hay muốn nâng tầm việc tập luyện, ứng dụng tập chân này mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa cấu trúc, động lực và sự linh hoạt.
Bạn không cần thiết bị đắt tiền hay máy móc phức tạp. Mỗi bài tập chân trong ứng dụng này đều sử dụng trọng lượng cơ thể và các động tác đơn giản để tác động hiệu quả đến cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo, bắp chân và cơ mông. Bằng cách tuân theo các kế hoạch tập luyện có hướng dẫn, thử thách hàng ngày và các bài tập tùy chỉnh, bạn sẽ tiến bộ đều đặn để có đôi chân khỏe hơn, săn chắc và cân đối.
Các tính năng chính của ứng dụng Legs Workout:
- Kế hoạch tập luyện có cấu trúc
Chuyển từ cơ bản đến nâng cao với các bài tập chân từng bước được thiết kế để giúp bạn cải thiện sức mạnh, sức bền và hiệu suất.
- Thử thách 30 ngày
Duy trì tiến độ với chương trình tập luyện chân hoàn chỉnh kéo dài 30 ngày. Mỗi buổi tập được thiết kế để giúp bạn duy trì động lực và sự kiên trì.
- Công cụ xây dựng bài tập tùy chỉnh
Bạn muốn tự thiết kế các buổi tập? Hãy lựa chọn từ nhiều lựa chọn bài tập chân và tạo ra các thói quen cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu của bạn.
- Nhắc nhở tập luyện
Nhận thông báo thông minh để bạn không bao giờ bỏ lỡ các buổi tập chân và duy trì sự tiến bộ.
- Hướng dẫn chi tiết
Mỗi bài tập chân đều đi kèm hướng dẫn và mẹo để đảm bảo tư thế đúng, tránh chấn thương và tối đa hóa kết quả.
- Theo dõi tiến trình
Theo dõi hoạt động hàng ngày, lượng calo đã đốt cháy và các buổi tập đã hoàn thành để xem bạn đã tiến bộ như thế nào trong hành trình tập luyện chân.
- Giãn cơ & Phục hồi
Luyện tập cân bằng với các bài tập giãn cơ giúp cải thiện độ dẻo dai và giảm đau nhức sau các buổi tập chân cường độ cao.
- Bài viết & Mẹo về Thể dục
Đọc nội dung chuyên gia về lợi ích của bài tập chân, dinh dưỡng, giãn cơ và phòng ngừa chấn thương để hỗ trợ quá trình tiến bộ của bạn.
- Dinh dưỡng & Công thức
Nhận những ý tưởng bữa ăn đơn giản, lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện khả năng phục hồi và nâng cao kết quả.
- Không cần thiết bị
Tất cả các bài tập đều dựa trên các bài tập chân mà bạn có thể thực hiện mà không cần máy móc, rất lý tưởng cho việc tập luyện tại nhà hoặc khi đi du lịch.
- Chế độ ngoại tuyến
Tải xuống các bài tập chân yêu thích của bạn và tập luyện mà không cần kết nối internet.
Tại sao nên chọn ứng dụng này?
- Đa dạng các bài tập chân cho mọi cấp độ thể lực.
- Các thử thách tập luyện chân đầy động lực giúp bạn luôn đi đúng hướng.
- Các bài tập được cá nhân hóa với nhiều lựa chọn bài tập chân khác nhau.
- Hướng dẫn từng bước để tăng cường sức mạnh một cách an toàn.
- Công cụ theo dõi tiến trình, duy trì sự nhất quán và động lực.
- Không cần đến phòng tập—mọi thứ đều có thể thực hiện tại nhà.
Bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay
Đôi chân khỏe mạnh là nền tảng của sức mạnh và sự ổn định toàn diện cho cơ thể. Với ứng dụng này, bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi và thấy được kết quả thực sự từ các bài tập chân có cấu trúc, các bài tập tùy chỉnh và các kế hoạch tập luyện chân hiệu quả. Cho dù mục tiêu của bạn là sức mạnh, giảm cân hay cơ bắp săn chắc, ứng dụng này sẽ cung cấp cho bạn các công cụ và động lực để thành công.
Xếp hạng & nhận xét
Chào bạn! Chúng tôi đã cải thiện trải nghiệm ứng dụng tập luyện chân của bạn. Dưới đây là những tính năng mới trong ứng dụng:
- Các bài tập chân từ cơ bản đến nâng cao
- Bộ đếm thời gian tập luyện thông minh hơn cho các buổi tập mượt mà
- Thiết kế mới mẻ cho trải nghiệm tốt hơn
- Sửa lỗi và tăng tốc hiệu suất
Nhà phát triển, ESPRESSO TECH (SMC-PRIVATE) LIMITED, đã cho biết rằng biện pháp thực hành quyền riêng tư của ứng dụng có thể bao gồm việc xử lý dữ liệu như được mô tả ở bên dưới. Để biết thêm thông tin, hãy xem chính sách quyền riêng tư của nhà phát triển .
Dữ Liệu Không Liên Kết Với Bạn
Dữ liệu sau đây có thể được thu thập nhưng không liên kết với danh tính của bạn:
- Sức Khoẻ & Thể Dục
- Vị Trí
- Thông Tin Liên Hệ
- Nội Dung Của Người Dùng
- Mã Định Danh
Trợ năng
Nhà phát triển vẫn chưa cho biết ứng dụng này hỗ trợ những tính năng trợ năng nào. Tìm hiểu thêm
Thông Tin
- Người bán
- ESPRESSO TECH (SMC-PRIVATE) LIMITED
- Kích cỡ
- 25,7 MB
- Danh mục
- Sức Khỏe & Thể Dục
- Tương thích
Yêu cầu iOS 16.1 trở lên.
- iPhone
Yêu cầu iOS 16.1 trở lên. - iPad
Yêu cầu iPadOS 16.1 trở lên. - Máy Mac
Yêu cầu macOS 13.0 trở lên và máy Mac có chip Apple M1 trở lên. - Apple Vision
Yêu cầu visionOS 1.0 trở lên.
- Ngôn ngữ
Tiếng Việt và 58 ngôn ngữ khác
- Tiếng Việt, Basque, Filipino, Kazakh, Kirghiz, Nam Phi, Nepali, Tiếng Albania, Tiếng Anh, Tiếng Armenia, Tiếng Azerbaijan, Tiếng Ba Lan, Tiếng Ba Tư, Tiếng Belarus, Tiếng Bengali, Tiếng Bokmål Na Uy, Tiếng Burma, Tiếng Bồ Đào Nha, Tiếng Campuchia, Tiếng Catalan, Tiếng Croatia, Tiếng Do Thái, Tiếng Estonia, Tiếng Galicia, Tiếng Hindi, Tiếng Hungary, Tiếng Hy Lạp, Tiếng Hà Lan, Tiếng Hàn, Tiếng Iceland, Tiếng Indonesia, Tiếng Kannada, Tiếng Latvia, Tiếng Lithuania, Tiếng Lào, Tiếng Mongolia, Tiếng Mã Lai, Tiếng Nga, Tiếng Nhật, Tiếng Pháp, Tiếng Phần Lan, Tiếng Rumani, Tiếng Serbia, Tiếng Slovak, Tiếng Slovenia, Tiếng Swahili, Tiếng Séc, Tiếng Thái, Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, Tiếng Thụy Điển, Tiếng Trung Giản thể, Tiếng Trung Phồn thể, Tiếng Tây Ban Nha, Tiếng Ukraina, Tiếng Ý, Tiếng Đan Mạch, Tiếng Đức, Tiếng Ả Rập, Zulu
- Tuổi
9+
- 9+
- Chứa
Quảng cáo
Các chủ đề về sức khỏe hoặc chăm sóc sức khỏe
- Mua In-App
Có
- Quyền truy cập hàng năm 29,99 US$
- Truy cập hàng tuần 1,99 US$
- Quyền truy cập hàng tháng 3,99 US$
- Bản quyền
- © 2025