الميزات المدعومة
-
الواجهة الداكنة
-
تقليل الحركة
-
الأوصاف الصوتية
تمرين البلانك المثالي
خطط تمارين البلانك
مجاني - الشراء داخل التطبيق - مصمم لـ iPad
تمارين البلانك تساعدك على خسارة الوزن، حرق دهون البطن، تقوية الظهر والعضلات الأساسية، وزيادة القوة الجسدية. مارس التمارين من 3 إلى 30 دقيقة يوميًا لتحسين لياقتك البدنية بشكل ملحوظ!
يمكنك أداء كل التمارين في المنزل بدون معدات أو مدرب أو صالة رياضية. تتبع السعرات الحرارية المحروقة وتقدم فقدان الوزن بسهولة. كما يمكنك إنشاء خطط تمارين مخصصة أو تعديل الخطط التي نوفرها.
فوائد تمارين البلانك:
- تحسين وضعية الجسم
- تقليل دهون البطن
- تستهدف جميع أجزاء الجسم (البطن، الظهر، الصدر، الرقبة، الذراعين، الأكتاف، الساقين)
- زيادة المرونة
- تعزيز الصحة النفسية
- تحسين عملية الأيض
- حماية الظهر وتخفيف آلامه
- سهلة الأداء
مع منهجنا المنظم لإنشاء خطط تمارين صحية وفعالة ستحصل على ظهر قوي، معدة مشدودة وتقلل الدهون. التمارين بسيطة وممتعة مع فيديوهات توضيحية، أنيميشن وإرشادات صوتية.
3 مستويات صعوبة
لدينا تمارين مناسبة للجميع، من المبتدئين إلى المحترفين. تحصل يوميًا على تمارين بلانك جديدة، ما يجعلها دائمًا ممتعة ومثيرة للاهتمام.
تمارين سريعة جداً
تبدأ التدريبات السريعة من 3 دقائق، يمكنك أداؤها في أي مكان؛ في المنزل أو الصالة.
تمرّن في الوقت المناسب لك
يمكنك القيام بالتمارين في الصباح أو الظهر أو المساء.
خطط التمارين في التطبيق تشمل:
- تحدي البلانك لمدة 30 يوم
- تحدي تمرين الضغط لمدة 30 يوم
- تمارين صباحية، بعد الظهر ومسائية
- تمارين الإحماء
- تمارين حرق الدهون
- تحديات بلانك بنظام HIIT
- تمارين الظهر وغيرها
ميزات التطبيق:
- مناسب للمبتدئين
- للنساء والرجال، كباراً وصغاراً
- بدون معدات
- خطط تمارين لمدة 30 يوم
- خطط تمارين لمرة واحدة
- دعم لغات متعددة
- تخصيص خطط التمارين
- إنشاء خطط تمرين مخصصة مع دعم الذكاء الاصطناعي
- تعديل فترة الراحة
- قراءة صوتية لوصف التمارين
- مستويات ومدة تمارين مرنة
- دعم كامل دون اتصال بالإنترنت
- مدرب صوتي
- فيديوهات تعليمية عالية الجودة
- الوضع الليلي
- مزامنة مع السحابة و Apple Health
- إحصائيات التمارين وتسجيل الوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم (BMI)
- تذكيرات يومية
- مقالات عن الحياة الصحية
- خطط غذائية مكملة
كما يوفر التطبيق خططًا وتمارين إضافية مفيدة لمن:
- يريد جسمًا قويًا
- يرغب في عمود فقري صحي
- يعاني من آلام أسفل أو أعلى الظهر
- يجلس لفترات طويلة في المنزل أو العمل
- يريد تقليل مستوى التوتر
- يرغب في تصحيح وضعية الرأس المائلة للأمام
- يرغب في إيقاف تقدم أو علاج الجنف (Scoliosis)
- يرغب في إيقاف تقدم أو علاج حدبة الظهر (Kyphosis)
- يرغب في إيقاف تقدم أو علاج هشاشة العظام (Osteoporosis)
حمّل التطبيق الآن وابدأ رحلتك نحو اللياقة مع Perfect Plank!
هل لديك أسئلة؟ تواصل مع فريق الدعم عبر: support@jetfitness.app
شروط الاستخدام: https://jetfitness.app/privacy-policy/
سياسة الخصوصية: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
التقييمات والمراجعات
لقد طاردنا بعض الأخطاء وقضينا عليها نهائيًا. التطبيق أصبح أكثر سلاسة وسرعة وجاهز للعمل. استمتع بتجربة أفضل!
أوضح المطور "Jet fitness" أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، الرجاء الاطلاع على سياسة خصوصية المطور .
البيانات المستخدمة لتتبعك
يمكن استخدام البيانات التالية لتتبعك عبر التطبيقات والمواقع الإلكترونية المملوكة لشركات أخرى:
- بيانات الاستخدام
البيانات المرتبطة بك
قد يتم جمع البيانات التالية وربطها بهويتك:
- معلومات الاتصال
البيانات غير المرتبطة بك
قد يتم جمع البيانات التالية على الرغم من عدم ربطها بهويتك:
- الصحة واللياقة
- بيانات الاستخدام
- التشخيص
أشار المطور إلى أن هذا التطبيق يدعم ميزات تسهيلات الاستخدام التالية. معرفة المزيد
معلومات
- البائع
- Jet fitness LLC
- الحجم
- 62.6 م.ب.
- الفئة
- صحة ولياقة
- التوافق
يتطلب iOS 15.1 أو أحدث
- iPhone
يتطلب iOS 15.1 أو أحدث - iPad
يتطلب iPadOS 15.1 أو أحدث - iPod touch
يتطلب iOS 15.1 أو أحدث - Mac
يتطلب جهاز macOS 12.0 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث. - Apple Vision
يتطلب visionOS 1.0 أو أحدث
- اللغات
العربية و 16 أخرى
- العربية والألمانية والأوكرانية والإسبانية والإنجليزية والإيطالية والبرتغالية والبولندية والتركية والجورجية والروسية والرومانية والصينية المبسّطة والفرنسية والكورية والهولندية واليابانية
- التصنيف العمري
٩+
- ٩+
- يحتوي على
إعلانات
مواضيع صحة أو عافية
- الشراء داخل التطبيق
نعم
- Monthly 2٫99 US$
- إحصل على الأفضل 29٫99 US$
- Monthly 1٫99 US$
- Lifetime (Sale) 14٫99 US$
- Annual 8٫99 US$
- Quarterly 4٫99 US$
- Quarterly 6٫99 US$
- Annual 14٫99 US$
- Buy us lunch 4٫99 US$
- Buy us dinner 9٫99 US$
- حقوق النشر
- © Jet fitness