妊娠中におすすめの運動

妊婦さんの為のエクササイズ

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During pregnancy, exercise works wonders for both you and your baby. Here are the best and safest ways to break a sweat while you’re pregnant. Low-impact aerobics and dance workout classes like Zumba are a great way to increase your heart rate and get the endorphins flowing if you’re a newbie exerciser. A pregnancy-appropriate Pilates routine focuses mainly on strengthening your core and lengthening your muscles with low- to no-impact, which will help ease backaches and improve your posture as well as your flexibility (and that all comes in handy during labor). Barre classes — a mix of Pilates, yoga and ballet-inspired moves — are excellent for expecting women because they involve strengthening your lower body and core without much jumping. They also involve balance exercises, which help keep you stable as your baby bump throws off your balance. Prenatal yoga is another ideal workout for moms-to-be: It encourages relaxation, flexibility, focus and deep breathing — all great preparation for giving birth. Pregnancy ball exercises can help engage your core and improve hip stability. There are plenty of stability ball exercises you can do at home with this simple and inexpensive piece of equipment.

評価とレビュー

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バージョン2.0.1

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アクセシビリティ

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情報

  • 販売元
    • powerpunch
  • サイズ
    • 67 MB
  • カテゴリ
    • ヘルスケア／フィットネス
  • 互換性
    iOS 11.0以降が必要です。
    • iPhone
      iOS 11.0以降が必要です。
    • iPod touch
      iOS 11.0以降が必要です。
    • Mac
      macOS 11.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
    • Apple Vision
      visionOS 1.0以降が必要です。
  • 言語
    • 英語
  • 年齢制限
    4+
  • アプリ内課金
    あり
    • Strength & Yoga Split Program ¥300
    • Daily Stretching & Toning ¥300
    • Low Impact Pregnancy Strength ¥300
    • Pregnancy Yoga Program ¥300
    • Pilates & Lower Body Strength ¥300
    • Pregnancy Pilates Program ¥300
    • Ball Yoga & Lower Body ¥300
    • Dance & Boxing Program ¥300
    • Ball Training For Lower Body ¥300
    • Complete Pregnancy Program ¥300
    • 詳しい情報
  • 著作権
    • © 2024 powerpunch
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