اليوغا للمبتدئين، وضعيات أسانا

Name: اليوغا للمبتدئين، وضعيات أسانا
Rating: 4.8 (1192 reviews)
Author: Leap Health

تمارين اليوغا اليومية، الإطالة

فقط لأجهزة iPhone

مجاني - الشراء داخل التطبيق - مصمم لـ iPhone

1.2 ألف من التقييمات
الأعمار

⁧٩+‬
سنوات
الفئة

صحة ولياقة
المطور

Leap Health
اللغة

AR
+ 16 إضافية
الحجم

340.7
م.ب.

iPhone

اليوغا للمبتدئين - وضعيات سهلة لجميع أنواع الجسم لا تتردد! ابدأ اليوم! سنقدم لك جميع النصائح لإرشادك خلال كامل العملية بأمان. يمكن أن تساعدك خطط التمرين الأساسية والجلسات سهلة المتابعة على تحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية: تحسين القوة والتوازن والمرونة؛ تخفيف التوتر والقلق؛ والشعور بالحياة والتواصل. من المبتدئ إلى المتقدم، 3 مستويات صعوبة تجعل من الممكن التدرب خطوة بخطوة؛ من الاستيقاظ إلى وقت النوم، تساعدك الإجراءات الروتينية المصممة خصيصًا على أن تكون أكثر نشاطًا ونومًا بشكل أفضل؛ من الداخل إلى الخارج، يتيح لك تطبيق واحد ممارسة الرياضة في أي مكان وفي أي وقت؛ من 5 دقائق إلى 14 دقيقة، تبدأ المثابرة اليومية غير الواضحة في إحداث تغييرات مذهلة في حياتك. مناسبة للمبتدئين الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى تحضيره هو سجادة ومساحة كافية لوضع سجادتك. مع الإرشادات التفصيلية من تطبيقنا، ليس عليك أن تكون خبيرًا لجني الفوائد. بغض النظر عن عمرك ووزنك، فهذا التمرين للجميع. مكتبة غنية بالحركة مع الإرشادات التوجيهية وضعية الشجرة والمحارب والجسر ووضعية الكلب المتجه لأسفل… أكثر من 100 تمرين أساسي مع تعليمات موضحة جيدًا بالنصوص ومقاطع الفيديو تساعدك على البدء بسرعة وتطوير اهتماماتك. تتيح لك النصائح الصوتية اللطيفة التركيز على وضعياتك وتنفسك وعقلك دون التحديق في الشاشة للحصول على التعليمات طوال الوقت. اجعل تمارين الإطالة جزءًا من روتينك اليومي أشارت هافارد هيلث إلى أن التمدد يحافظ على مرونة العضلات وقوتها وصحتها، ونحن بحاجة إلى تلك المرونة للحفاظ على نطاق من الحركة في المفاصل. في تطبيقنا، يمكنك العثور على العديد من تمارين الإطالة اليومية السريعة التي تناسب احتياجاتك، مثل "الإطالة وقت النوم من أجل النوم" أو "إطالة الجزء العلوي من الجسم". تقوية جسمك وعقلك أكثر من حرق السعرات الحرارية وتشكيل العضلات، إنها أيضًا تمرين لعقلك. من خلال القيام بتمرين كامل، فأنت تعمل من خلال التمارين البدنية وممارسة التأمل في نفس الوقت، مما يساعدك على الانسجام مع جسدك وذاتك الداخلية. طريقة طبيعية لتخفيف الآلام المزمنة يعتقد العلماء أن هذه اللياقة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من توتر العضلات وآلام أسفل الظهر والحالات المزمنة الأخرى. وفي الوقت نفسه، يعد تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية أمرًا ضروريًا أيضًا للمرضى. في هذا التطبيق، نقدم على وجه التحديد تمارين متنوعة للأشخاص الذين قد تكون لديهم هذه الاحتياجات. تمرن في أي وقت وفي أي مكان من خلال قضاء 0.35% فقط من وقتك في اليوم، يمكنك أن تكون أقرب إلى صحة أفضل. لا تحتاج معدات أو صالة ألعاب رياضية، تطبيقنا يجعل من السهل عليك إكمال روتين تمارين سريع في المنزل أو في المكتب أو في الحديقة أو حتى أثناء السفر. شدّ وشكّل جسمك بشكل متناسق في أي وقت وفي أي مكان. تتبع تقدمك في اللياقة البدنية ويساعدك على إنشاء عادات معيشية صحية تتبع تقدمك من خلال التحديات اليومية، وقم بمزامنة بياناتك مع تطبيق "صحتي" من Apple. ستلاحظ التغيرات في وزنك وشكل جسمك. وستشعر بخفة روحك وراحتك الذهنية. انضم إلينا! اغتنم لنفسك فرصة ولا تُفوَّتها من أجل تنمية عادة جيدة مع فوائد تدوم مدى الحياة لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية. سياسة الخصوصية: https://yoga.leaphealth.fitness/privacypolicy.html شروط الاستخدام: https://yoga.leaphealth.fitness/terms.html

الأحداث

تحديث رئيسي

مراقبة نبض القلب في اليوغا

ارتدِ AirPods Pro 3 أو Powerbeats لمراقبة معدل نبض قلبك أثناء اليوغا. مارس اليوغا بكثافة مثالية لتحصل على أفضل النتائج!
تحديث رئيسي

Cozy Winter Yoga at Home

This Thanksgiving season, enjoy winter yoga with loved ones — boost energy, lift your mood, and melt winter stiffness.

التقييمات والمراجعات

4.8

من أصل ٥

1.2 ألف من التقييمات

I love this app!
21‏/02‏/2024

mizzzt1976
I just, like two weeks ago just, started doing yoga at 47! I was very nervous and did not have anywhere near me to take classes. I am a stay at home mom and have gotten so out of shape over the past 9 years of not physically working a job. This app walked me through each step before I did it, and has different workouts for different levels. I love that it gives you an option for the voice you want to hear instructing you. You also get a choice of background music. I was absolutely amazed by how much better I feel just by stretching my body. I started with a quick 5 min session for a few days, now I’m up to two full sessions a day plus the sleeping routine. I must say I am really impressed. Overall the cost is way cheaper than going to a gym or a yoga studio would be and I don’t have to worry about someone else watching me while I learn.
I love this app!
21‏/02‏/2024

mizzzt1976

I just, like two weeks ago just, started doing yoga at 47! I was very nervous and did not have anywhere near me to take classes. I am a stay at home mom and have gotten so out of shape over the past 9 years of not physically working a job. This app walked me through each step before I did it, and has different workouts for different levels. I love that it gives you an option for the voice you want to hear instructing you. You also get a choice of background music. I was absolutely amazed by how much better I feel just by stretching my body. I started with a quick 5 min session for a few days, now I’m up to two full sessions a day plus the sleeping routine. I must say I am really impressed. Overall the cost is way cheaper than going to a gym or a yoga studio would be and I don’t have to worry about someone else watching me while I learn.
Encouraging
25‏/08‏/2023

Kat_Eldredge
I have had several yoga apps - I am middle aged woman with a sedentary job. I was having chronic back pain and mobility was severely declining due to nerve pain. I am unable to take pain meds and reluctantly tried yoga again. This App showed up in my search, before writing review I have been using it for about 6 months. Slow progression sections are perfect for growing abilities and building habits. I am now on advanced. It’s very challenging but my mobility has me feeling 10 years younger. There has been several app updates but my progress was not affected (other apps erased my progress- it was so frustrating) adding new sections keeps things fresh.Helpful articles and tips found at bottom of page. I haven’t tried the specific body focus programs yet. Just getting my mobility back has been incredible. This app is well laid out and has options for many levels of ability. When you have become better able to move from one pose to another you can reduce the rest time. There is also a section now to follow progress and graph weight. Overall I am very pleased with this app and the continued updates. Will definitely keep subscription.
Encouraging
25‏/08‏/2023

Kat_Eldredge

I have had several yoga apps - I am middle aged woman with a sedentary job. I was having chronic back pain and mobility was severely declining due to nerve pain. I am unable to take pain meds and reluctantly tried yoga again. This App showed up in my search, before writing review I have been using it for about 6 months. Slow progression sections are perfect for growing abilities and building habits. I am now on advanced. It’s very challenging but my mobility has me feeling 10 years younger. There has been several app updates but my progress was not affected (other apps erased my progress- it was so frustrating) adding new sections keeps things fresh.Helpful articles and tips found at bottom of page. I haven’t tried the specific body focus programs yet. Just getting my mobility back has been incredible. This app is well laid out and has options for many levels of ability. When you have become better able to move from one pose to another you can reduce the rest time. There is also a section now to follow progress and graph weight. Overall I am very pleased with this app and the continued updates. Will definitely keep subscription.
Highly recommend, and have!
5 سبتمبر

Tia mei
I really enjoy this app! I’ve learned so much about yoga and Pilates, and I’ve come to enjoy them both. As someone with narcolepsy, exercise is hard for me because I’m usually too tired to do anything. Having an affordable app to guide me through exercises I can do from home — many while seated or even lying down — has been fantastic and I’ve been able to get into shape and my body pain has decreased as well! I’ve recommended to a friend, and I would recommend to all of them if they were looking to do yoga.

استجابة المطور
Hello! Thank you for your thoughtful feedback and for recommending our app to your friends! 🌸 We're delighted to hear that yoga and Pilates have helped you find suitable ways to exercise, relieve body pain, and achieve positive changes. Your experience is truly encouraging for us.We will continue to work hard to make the app even more user-friendly and considerate. We hope to keep accompanying you on your yoga and Pilates journey, bringing you more benefits and enjoyment. If you have any questions, please feel free to contact us at yogafeedbackios@gmail.com. Thank you again for your trust and support! 💙
Highly recommend, and have!
5 سبتمبر

Tia mei

I really enjoy this app! I’ve learned so much about yoga and Pilates, and I’ve come to enjoy them both. As someone with narcolepsy, exercise is hard for me because I’m usually too tired to do anything. Having an affordable app to guide me through exercises I can do from home — many while seated or even lying down — has been fantastic and I’ve been able to get into shape and my body pain has decreased as well! I’ve recommended to a friend, and I would recommend to all of them if they were looking to do yoga.
استجابة المطور 8 سبتمبر
Hello! Thank you for your thoughtful feedback and for recommending our app to your friends! 🌸 We're delighted to hear that yoga and Pilates have helped you find suitable ways to exercise, relieve body pain, and achieve positive changes. Your experience is truly encouraging for us.We will continue to work hard to make the app even more user-friendly and considerate. We hope to keep accompanying you on your yoga and Pilates journey, bringing you more benefits and enjoyment. If you have any questions, please feel free to contact us at yogafeedbackios@gmail.com. Thank you again for your trust and support! 💙
How do I change workout plan settings?
02‏/05‏/2024

Lectrovoltxl
I love this app, and I want to change my workout plan to be longer than I originally set it for. However, there’s no way to do that that I can find. Also, I would prefer to be able to contact the developers about this instead of using a review, but I can’t seem to find any way to do that on your terrible one page website. You’re making it so hard to ask troubleshoot things right now.

استجابة المطور
Hello Lectrovoltxl, thank you for your support and feedback on our app. Regarding your inquiry about changing the duration of the workout plan, we regret to tell you that the training duration of the 30-day plan cannot be directly altered at this time. However, as your practice deepens, the duration of the lessons within the 30-day plan will gradually increase, which we believe will better meet your practice needs. We will also take your feedback seriously and consider optimizing this aspect in the future to enhance your experience. Additionally, you can also try our custom workout feature, which allows you to freely choose the training duration to create a plan tailored to your preferences. If you have any other questions, you can contact us directly via "Me" - "Feedback" in the app. Upon receiving your feedback, we will promptly respond and provide assistance. Thank you again for your understanding. Best wishes!
How do I change workout plan settings?
02‏/05‏/2024

Lectrovoltxl

I love this app, and I want to change my workout plan to be longer than I originally set it for. However, there’s no way to do that that I can find. Also, I would prefer to be able to contact the developers about this instead of using a review, but I can’t seem to find any way to do that on your terrible one page website. You’re making it so hard to ask troubleshoot things right now.
استجابة المطور 06‏/05‏/2024
Hello Lectrovoltxl, thank you for your support and feedback on our app. Regarding your inquiry about changing the duration of the workout plan, we regret to tell you that the training duration of the 30-day plan cannot be directly altered at this time. However, as your practice deepens, the duration of the lessons within the 30-day plan will gradually increase, which we believe will better meet your practice needs. We will also take your feedback seriously and consider optimizing this aspect in the future to enhance your experience. Additionally, you can also try our custom workout feature, which allows you to freely choose the training duration to create a plan tailored to your preferences. If you have any other questions, you can contact us directly via "Me" - "Feedback" in the app. Upon receiving your feedback, we will promptly respond and provide assistance. Thank you again for your understanding. Best wishes!

انضموا إلى تحدي اليوغا الشتوي الجديد! تخلصوا من التيبس، ارفعوا مزاجكم، وابقوا نشطين طوال الشتاء — حتى من على الأريكة أو السرير. -تحسينات في الأداء: إصلاحات للأخطاء، واجهة وتجربة مستخدم محسّنة، وتحسينات شاملة لتجربة أكثر سلاسة. انضم إلى تمارين اليوغا اليومية للمبتدئين، والتي تشمل يوغا سهلة لفقدان الوزن، يوغا الكرسي لكبار السن، بيلاتس الحائط، فيت الكسالى، تاي تشي للمبتدئين، تمارين التمدد للاسترخاء والتعافي، ويوغا لتخفيف الألم. من مبتدئ في اليوغا إلى خبير في اليوغا، ستجد دائمًا حصصك المفضلة هنا وتشعر بالروعة في رحلتك مع اليوغا!

الإصدار: 1.5.6

قبل يومين

الاشتراكات

اليوغا الاحترافية لإنقاص الوزن

نتائج ملحوظة مع اليوغا اليومية

تجربة مجانية
اليوغا: مبتدئ إلى متقدم

أكثر من 100 وضعية يوغا لجميع المستويات

‏2٫99 US$

البيانات المستخدمة لتتبعك

يمكن استخدام البيانات التالية لتتبعك عبر التطبيقات والمواقع الإلكترونية المملوكة لشركات أخرى:
- المعرفات
البيانات المرتبطة بك

قد يتم جمع البيانات التالية وربطها بهويتك:
- المعرفات
البيانات غير المرتبطة بك

قد يتم جمع البيانات التالية على الرغم من عدم ربطها بهويتك:
- الصحة واللياقة
- معلومات الاتصال
- محتوى المستخدم
- بيانات الاستخدام
- التشخيص