шпагат за 30 дней, растяжк‪а‬ 12+

Сесть на Шпага‪т‬

Leap Health

Разработано для iPhone

    • 4,8 • Оценок: 3,2 тыс.
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!

Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.

Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!

Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Мы рекомендуем использовать шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Отличительные черты
- Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
- Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
- Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
- Сядьте на шпагат за 30 дней.
- Составьте свой собственный план тренировок.
- Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
- Автоматическая запись прогресса.
- Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
- Синхронизировать данные с Apple Health

Тренер
Это приложение так же, как ваш личный тренер по фитнесу. Тренируйтесь с вашим тренером, чтобы максимизировать ваши результаты тренировки.

Планы
Мы предоставляем систематические планы тренировок в этом приложении. Следуйте планы тренировок, чтобы тренироваться регулярно, вы увидите большие изменения в кратчайшие сроки.

Условия и детали подписки:
- Неограниченный доступ ко всем функциям, 1 550 ₽ в год
- Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
- Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
- Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
- Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
- Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.split
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/splits.html

Что нового

Версия 1.0.14

• Bug fixed

Оценки и отзывы

4,8 из 5
Оценок: 3,2 тыс.

Оценок: 3,2 тыс.

Lucy_H. ,

Please read devs

I hate having to pay for the weight loss stuff can’t you guys just have one excersize or plan open for weight loss as well because I can’t really spend that much money a year right now I have other things and I understand that this is splits training but y’all already have a page on it and I really need to lose like 20 pounds in a few weeks and it’s embarrassing to have a weight loss app on my phone so maybe I can use it through here. And I’m not saying that y’all should open everything up but maybe just one weight loss program with excersizes and diet plans. That would draw in a lot of new people because they could use this to learns there splits, track everything, lose weight and more for free but they can pay to have even more options and that would encourage some more people to join or to pay because if not they could just go to some other website. For splits alone this is also very good but this is my one problem. Please do something about it.

Ответ разработчика ,

Thank you for your comment! To ensure a quality service to our users, the first workout level you choose is free of charge. The rest two levels and the exercises provided in the Discover tab require premium membership to access. We sincerely appreciate your comprehension and patience in this regard. Best, Leap Health Fitness Limited.

RicaReesee ,

Amazing 🙌🏽

I was always looking for an app that could help me do the splits but either they make you pay or didn’t keep me interested and coming back everyday. This one tells you how many days in a row you’ve worked out and that keeps me coming back every single day because I don’t want to mess up my streak. & also It’s not just telling you what to do, it shows you in different angles. And has the character doing it with you.

It has 3 different modes, easy, intermediate, and advanced. Before I started this app I couldn’t even touch my toes. The furthest I could reach in a forward fold was the tops of my shins 🤣. Now I can put my wrists on the floor. I finished the easy 30 day splits training and now I’m on day 16 of intermediate. And I’m alllmosst in a full split on my left side. I’m sure by the time I finish intermediate I’ll be in a full split.

I love this app and I’ll still be using even after I can do the splits just so I can keep up my stretching. 🤗

coco_o13 ,

AMAZING!

I downloaded this app because I was not flexible AT ALL! I could barely touch my knees! My mom downloaded this app because she thought it looked promising. I got it too and we decided to do each of the days together because I have always wanted to be flexible. I can’t get flexible easily because I don’t drink a lot of water, so it’s hard. But the app also includes step counter, water tracker, lose weight tracker, work out tracker, and how many calories you have burned. AAAHH!!! I have lost weight, gotten flexible enough to touch my toes and now my goal is to do the splits! That’s a big accomplishment for me. I’ve been drinking more water and to be honest, I have been feeling way more healthy! I definitely recommend this app if your looking to lose weight, do the splits, get more flexible, workouts, etc. there is a few in app purchases, and my mom bought it and I am going to do it too soon in the future. So I DEFINITELY RECOMMEND!!!

Конфиденциальность приложения

Разработчик Leap Health указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Идентифика­торы
  • Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

  • Здоровье и фитнес
  • Идентифика­торы
  • Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

  • Пользова­тель­ский контент
  • Данные об использова­нии
  • Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Другие приложения этого разработчика

30 Дней Фитнеса Дома
Здоровье и фитнес
Кубики - тренировка для пресса
Здоровье и фитнес
Сжигаем жир на животе
Здоровье и фитнес
Ходьба для Похудения
Здоровье и фитнес
Похудение для Мужчин Дома
Здоровье и фитнес
Растяжка и гибкость
Здоровье и фитнес

Вам может понравиться

Растяжка на шпагат дома
Здоровье и фитнес
Упражнения для ног для женщин
Здоровье и фитнес
STRETCHIT: Stretching Mobility
Здоровье и фитнес
Как сесть на шпагат за 30 дней
Здоровье и фитнес
Упражнения для пресса
Здоровье и фитнес
Шпагат За 30 Дней. Растяжка
Здоровье и фитнес